身高187.8CM体重74.1公斤正常吗（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重74.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.8厘米）和体重（74.1公斤），您的BMI指数为21。这是一个健康的BMI范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的标准。以下是一些建议，帮助您保持和维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心血管健康和整体活力。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维持情绪稳定，并支持代谢健康。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI处于健康范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对身体健康至关重要。成年人每天建议喝约2升水。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对您的健康产生负面影响。如果您吸烟或饮酒过量，请考虑戒烟或限制饮酒量。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保您的身体处于最佳状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg