身高153.2CM体重61.7公斤算胖吗?（153.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.2体重61.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（153.2cm）和体重（61.7kg），您的BMI指数为26.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间被定义为超重。因此，您的体重属于超重范围。

对于超重的人来说，以下是一些建议来帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节饥饿激素和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期监测您的体重和BMI指数，以及任何其他健康指标，以便及时调整您的计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

153.2CM男/女性标准体重是多少

身高 153.2 CM的标准体重范围：43.42kg - 56.33kg