身高172.5CM体重90.2公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重90.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为30.3，属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如炸食、甜点等，这些食物容易导致体重增加。
• 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆制品等，有助于维持肌肉量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，并逐步实现。避免快速减肥法，以免对身体造成伤害。

8. 寻求专业帮助：

• 如果自己难以控制饮食或坚持运动计划，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步改善您的BMI指数，并提高生活质量。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg