身高168.8CM体重105.4公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重105.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类和坚果。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：与医生讨论您的BMI指数，并根据医生的建议制定个人化的健康计划。可能需要进行一些检查以评估您的整体健康状况。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg