身高162.6CM体重31.7公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重31.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.6厘米，体重为31.7公斤，BMI指数为12。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI低于这个范围，可能意味着您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量和营养。建议增加高蛋白、高热量的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。同时，可以考虑增加餐次，比如每餐多吃一点。

2. 健康饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且有助于增加肌肉量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 心理支持：体重过轻可能会影响自尊心和心理健康。如果感到压力或焦虑，可以寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：定期进行体检，监测身体状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 快速增重可能会对身体健康造成不利影响，因此应采取渐进的方式。
• 如果有慢性疾病或特定健康状况，请在制定计划时考虑这些因素。

请记住，每个人的体质和健康状况都是不同的，因此在实施任何改变之前最好先咨询专业人士的意见。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg