身高164.5CM体重40公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重40公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.5厘米，体重为40公斤，BMI指数为14.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI低于正常范围，可能表明您处于营养不良或体重过轻的状态。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以适当增加肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如全脂牛奶、坚果、种子和某些类型的面包。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，以帮助增加肌肉量和提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度压力。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化的饮食和运动建议。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯会进一步影响身体健康。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg