身高162.4CM体重128.7公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重128.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.4厘米，体重为128.7公斤，BMI指数为48.8。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪食物的摄入来降低热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的营养素。
• 全谷物和瘦肉：选择全谷物产品和瘦肉来替代加工食品和红肉。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地进行日常活动，如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：养成规律饮食、充足睡眠和避免吸烟等不良习惯。
• 心理支持：考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以应对与减肥相关的压力和挑战。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划，并在必要时接受医疗干预。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保任何减肥计划都是安全的，并且适合您的个人情况。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医疗专业人士。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg