身高189.3CM体重79.9公斤正常吗（189.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.3体重79.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.3厘米和体重79.9公斤，您的BMI指数为22.3。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高比例是正常的。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议摄入约2升水。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力会影响您的体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您感觉良好，也应定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟对健康有害，并可能导致体重增加和其他健康问题。

通过实施这些建议，您可以继续维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

189.3CM男/女性标准体重是多少

身高 189.3 CM的标准体重范围：66.29kg - 86kg