身高174.1CM体重60.9公斤正常吗（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重60.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对健康有害，并可能导致体重增加。

8. 合理安排工作和休息：避免长时间久坐不动，每小时起身活动一下，可以有效提高新陈代谢率。

9. 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的生活习惯并做出相应的调整。

10. 寻求专业建议：如果您有任何健康疑虑或需要个性化的建议，建议咨询医生或营养师。

通过上述生活方式的调整，您可以帮助维持健康的体重和整体健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg