身高162.8CM体重56.7公斤正常吗（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重56.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高（162.8厘米）和体重（56.7公斤），您的BMI指数为21.4。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护良好的体重：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或骑自行车。此外，日常生活中尽量多走动，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。有时候口渴会被误认为是饥饿感。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致热量摄入过多，并可能影响睡眠质量。

8. 限制加工食品和快餐：这些食品通常含有高量的糖分、盐分和不健康的脂肪。

9. 计划餐食：提前规划餐食，避免在饥饿时随意选择不健康的快餐。

10. 记录饮食和运动：通过记录自己的饮食和运动情况，可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg