身高172.3CM体重85.5公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重85.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.3厘米和体重85.5公斤，您的BMI指数为28.8。这个BMI指数表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感，并提供必要的维生素和矿物质。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等，而不是精制谷物。
• 优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类和豆制品，它们有助于肌肉健康。
• 限制加工食品和高糖饮料：这些食品通常热量高且营养价值低。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 监测进展：

• 定期检查体重和BMI指数，记录饮食和运动习惯的变化，以便调整计划以达到最佳效果。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述方法的综合应用，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg