身高180.4CM体重120.4公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重120.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.4厘米，体重为120.4公斤，BMI指数为37。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤或炖。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。同时，增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制饮食量：注意餐盘的大小和食物的分量。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境都不同，因此找到适合自己的生活方式至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg