身高164.3CM体重57.2公斤正常吗（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重57.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.3厘米和体重57.2公斤，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动有助于提高新陈代谢率，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯），有时候人们会误将口渴误认为饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅影响健康，还会导致体重增加。

8. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加和代谢问题。

通过上述生活方式的调整，您可以更好地维持健康的体重和整体健康。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg