身高175.3CM体重116.5公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重116.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和新陈代谢。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量保持每天的饮食量稳定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康并加重肥胖问题。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法，并保持耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时改善整体健康状况。记住，健康减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg