身高181.1CM体重123.6公斤算胖吗?（181.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.1体重123.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.1cm）和体重（123.6kg），您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖则被认为是30及以上。

鉴于您的BMI指数为37.7，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加体育活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 压力管理：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果可能，咨询营养师和医生制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果您感到有困难或需要额外的支持，请考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

181.1CM男/女性标准体重是多少

身高 181.1 CM的标准体重范围：60.67kg - 78.71kg