身高173.4CM体重82.7公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重82.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.5。这个BMI值处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，相比精制谷物，它们含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高但营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物，有助于保持肌肉量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，比如站立办公、使用楼梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进展并及时调整计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议。

记住，健康改变需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并为自己设定可实现的目标。祝您健康！

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg