身高171.3CM体重110.3公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重110.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品：相比精制谷物，全谷物含有更多的营养素和纤维。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入：这些食物容易导致体重增加。
• 适量饮水：有时候人们会误将口渴误认为是饥饿，喝水可以帮助控制食欲。

2. 增加身体活动：

• 定期进行有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 增强肌肉力量训练：每周至少进行两次全身肌肉力量训练。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 记录饮食和运动：这有助于您了解自己的习惯，并找到需要改进的地方。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入支持小组可以提供额外的动力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
• 如果感到情绪困扰，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或医疗专业人士。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg