身高178.3CM体重116公斤算胖吗?（178.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.3体重116公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.3厘米，体重为116公斤，BMI指数为36.5。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

以下是一些建议，帮助您开始减肥之旅：

1. 制定合理的饮食计划：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 保持水分：每天至少喝8杯水，帮助控制饥饿感并促进新陈代谢。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 改变生活方式：减少压力，保证充足的睡眠，并避免过度饮酒和吸烟。

5. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持减肥计划或有健康问题，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的可实现目标，并庆祝每一个小成就。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法非常重要。希望这些建议能对您有所帮助！

178.3CM男/女性标准体重是多少

身高 178.3 CM的标准体重范围：58.81kg - 76.3kg