身高147.7CM体重45.6公斤正常吗（147.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.7体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（147.7cm）和体重（45.6kg），您的BMI指数为20.9。这个BMI值落在正常范围内，表明您的体重与身高相适应，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您维持或进一步优化您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高身体免疫力。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包，以增加膳食纤维的摄入。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入，这些食品往往含有过多的盐分和不健康的脂肪。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 尝试不同的运动方式，如瑜伽、舞蹈或团队运动，以保持运动的兴趣和动力。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复、情绪稳定和代谢调节。

4. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2升。

5. 减压：

• 长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。烟草和过量饮酒对健康有害，并可能影响您的整体生活质量。

通过上述建议的实施，您可以进一步优化您的生活方式，促进身体健康。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员以获得个性化的建议。

147.7CM男/女性标准体重是多少

身高 147.7 CM的标准体重范围：40.36kg - 52.36kg