身高145CM体重28.6公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重28.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.6。这是一个低于正常范围的数值，通常被认为是体重过轻。对于一个身高145厘米的人来说，理想的体重范围大约在48到60公斤之间，对应的BMI指数在18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重，您需要确保摄入足够的热量和营养。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃一些高热量的食物，如坚果、全谷物、奶制品和高蛋白食品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含各种营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉可以帮助您获得所需的维生素和矿物质。

3. 定期运动：虽然增加体重时不需要高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并可能对您的整体健康有益。可以选择散步、瑜伽或其他低强度的活动。

4. 咨询医生或营养师：如果您的体重过轻对您的健康产生了影响，或者您不确定如何调整饮食和生活方式，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 保持积极的心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

注意事项：

• 快速增加体重可能会对身体造成负担，因此应该逐步进行。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或生活方式前咨询医生。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个更健康的BMI指数。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg