身高182.8CM体重79.2公斤正常吗（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重79.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高182.8厘米和体重79.2公斤，您的BMI指数为23.7。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。不过，为了进一步提升健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖分食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和预防脱水。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

通过实施这些建议，您可以进一步提升自己的健康水平，并享受更加活力充沛的生活。

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg