身高177.3CM体重34.6公斤算胖吗?（177.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.3体重34.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 均衡饮食：避免高糖、高盐和高脂肪的食物。尽量选择未加工或少加工的食物，以减少不健康的成分。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。

5. 心理健康：保持积极的心态对维持健康的体重至关重要。压力和焦虑可能会影响您的饮食习惯和整体健康。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。

177.3CM男/女性标准体重是多少

身高 177.3 CM的标准体重范围：58.16kg - 75.44kg