身高179.7CM体重54.9公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）
您的身高：179.7 CM - 您的体重：54.9 KG
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BMI指数：17（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高179.7体重54.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为54.9公斤，BMI指数为17。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。
建议：
1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。
4. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
5. 定期检查：定期进行体检，监测自己的体重和BMI变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。
6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。
注意事项：
- 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
- 保持持续性和耐心。健康生活方式的改变需要时间和努力。
- 如果您有任何慢性疾病或特定健康状况，请在制定计划时考虑这些因素。
通过上述建议，您可以帮助自己达到更健康的体重，并维持良好的身体健康状态。
179.7CM男/女性标准体重是多少
身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg