身高188CM体重176.7公斤算胖吗?（188cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188体重176.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188cm）和体重（176.7kg），您的BMI指数确实接近50，这属于非常肥胖的范畴。面对这样的情况，建议您采取以下几个方面的措施来改善健康状况：

1. 制定合理的饮食计划：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：尤其是加工食品和快餐，它们通常含有过多的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入有助于新陈代谢。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高基础代谢率，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或汽车。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食和其他不良习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和挑战，他们的支持可以极大地帮助您坚持下去。

4. 定期检查健康状况：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病的风险或已经存在某些健康问题（如心血管疾病、糖尿病等），应遵循医生的建议进行管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质不同，因此在制定饮食和运动计划时应考虑个人的具体情况，并在必要时寻求专业营养师或医生的帮助。

188CM男/女性标准体重是多少

身高 188 CM的标准体重范围：65.39kg - 84.83kg