身高173.5CM体重151.1公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重151.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.5厘米，体重为151.1公斤，BMI指数为50.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制餐量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，与他人分享经验并获得鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg