身高169.6CM体重31.6公斤算胖吗?（169.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.6体重31.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（169.6厘米）和体重（31.6公斤），您的BMI指数为11。这个BMI值远低于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），这表明您可能处于严重的体重不足状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您当前的体重和BMI过低，需要增加热量摄入以达到健康的体重。可以考虑吃更多的高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蛋白质来源。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 定期检查：由于您的体重过低，建议定期进行健康检查，以确保没有潜在的健康问题。医生可能会建议进行血液检查以评估营养状况和其他相关指标。

5. 心理支持：体重过低可能会影响您的心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对可能的心理挑战。

6. 专业咨询：如果自我调整饮食和运动无法改善您的体重状况，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

169.6CM男/女性标准体重是多少

身高 169.6 CM的标准体重范围：53.21kg - 69.03kg