身高189CM体重152.2公斤算胖吗?（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重152.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为42.6，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数较高，以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重的目的。可以使用食物日记来记录每天的饮食情况，并尝试控制每餐的分量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能存在的健康问题。

7. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会增加体重并影响健康。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg