身高161.8CM体重45.6公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.4。这个BMI值处于正常范围的下限，属于轻度偏瘦。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉质量，增加饱腹感。可以考虑摄入鱼类、瘦肉、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鳄梨。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

6. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，以及任何可能的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg