身高163.6CM体重70.9公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重70.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.6厘米和体重70.9公斤，您的BMI指数为26.5。这个BMI值落在“超重”类别中。对于成年人来说，BMI的健康范围是18.5到24.9。因此，您的体重对于您的身高来说偏重。

专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来提高肌肉质量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对身体健康有害，还会增加体重。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并持之以恒。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg