身高184CM体重72.8公斤正常吗（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184厘米，体重为72.8公斤，BMI指数为21.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在健康范围内，建议您继续保持当前的体重和饮食习惯。健康的体重对于预防多种慢性疾病非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您维持健康的体重，并提高整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加和其他健康问题。

5. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在健康范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的整体健康状况。

7. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康有害。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg