身高163.7CM体重57.1公斤正常吗（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重57.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.7厘米）和体重（57.1公斤），您的BMI指数为21.3。这个BMI指数属于正常范围，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食是维持健康体重的关键。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者结合。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是很好的选择。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过上述建议，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg