身高173.3CM体重84.1公斤算胖吗?（173.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.3体重84.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.3cm）和体重（84.1kg），您的BMI指数为28。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范围。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加高血压、冠心病和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：超重会增加关节炎和其他关节问题的风险。

4. 呼吸问题：肥胖可能导致睡眠呼吸暂停等呼吸系统问题。

5. 癌症：某些类型的癌症，如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌，与肥胖有关。

建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品而非精制谷物。
• 控制餐盘大小，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合力量训练，增强肌肉和骨骼健康。
• 尝试不同的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少酒精摄入，避免吸烟。

4. 心理支持：

• 考虑寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，可以寻求心理咨询师的帮助，处理可能的心理障碍。

结论

通过采取上述措施，您可以有效地控制体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并逐步实现您的健康目标。

173.3CM男/女性标准体重是多少

身高 173.3 CM的标准体重范围：55.56kg - 72.08kg