身高171.7CM体重131.2公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重131.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.7厘米，体重为131.2公斤，BMI指数为44.5。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加家务活动。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康计划。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态对于长期坚持健康计划至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标，以确保您的健康状况得到监控和管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的饮食和生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg