身高179CM体重68.6公斤正常吗（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重68.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179厘米）和体重（68.6公斤），您的BMI指数为21.4。这个BMI指数落在正常范围的下限，具体来说，它位于18.5到24.9之间。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

对于您的情况，BMI指数在正常范围内，这意味着您的体重与身高比例适中。然而，需要注意的是，BMI指数只是一个大致的评估工具，并不能完全反映个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您保持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对其他健康方面产生负面影响。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在调整饮食或开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg