身高162.6CM体重47.1公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重47.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162.6厘米和体重47.1公斤，您的BMI指数为17.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内，但接近偏瘦的边缘。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如鱼、肉、豆类、坚果和种子。
• 多吃蔬菜和水果，确保足够的维生素和矿物质。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择自己喜欢的运动方式，保持长期坚持。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，以提高睡眠质量。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 慢慢增加热量摄入和运动量，避免快速增重或减重。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康生活方式的同时逐步改善您的体重状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg