身高179CM体重89.1公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重89.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179厘米和体重89.1公斤，您的BMI指数为27.8，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖，增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等健康问题的风险。

专业建议

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。确保饮食中包含足够的蛋白质和纤维。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。结合力量训练可以帮助提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在健康问题。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 减重应是一个渐进的过程，建议每月减重不超过0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和持久的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg