身高187.6CM体重79.2公斤正常吗（187.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.6体重79.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.5，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽肉、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动可以提高心肺功能，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐不动。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并享受更好的生活质量。记住，任何饮食或运动计划都应根据个人情况量身定制，并在必要时咨询专业人士。

187.6CM男/女性标准体重是多少

身高 187.6 CM的标准体重范围：65.11kg - 84.47kg