身高171.9CM体重92.8公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重92.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。结合力量训练可以帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。戒烟限酒对整体健康至关重要。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理支持：如果觉得自己难以独自应对体重管理，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。同时，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg