身高189.2CM体重132.4公斤算胖吗?（189.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.2体重132.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37，这属于肥胖范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：建议采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免过量饮酒和咖啡因。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增加肌肉质量，帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

7. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的态度。

189.2CM男/女性标准体重是多少

身高 189.2 CM的标准体重范围：66.22kg - 85.91kg