身高181.7CM体重105公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重105公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.7厘米，体重为105公斤，BMI指数为31.8。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，特别是晚餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免酒精和烟草：这些习惯会增加体重并影响整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果需要，寻求营养师或健身教练的专业建议。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程让您感到压力或焦虑，考虑寻求心理咨询师的帮助。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 慢慢减重通常更健康有效。建议每周减重0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个渐进的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着一个更健康的生活方式迈进。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg