身高164.2CM体重125.1公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重125.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为46.4，这属于严重肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。高于这个范围通常被认为是超重或肥胖。

专业建议

1. 健康饮食：首先，建议您采取健康饮食习惯。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：增加日常活动量对减重非常重要。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以尝试一些有氧运动和力量训练来提高新陈代谢率。

3. 行为改变：改变不良的生活习惯对减重同样重要。尽量减少饮酒和戒烟，保证充足的睡眠，并且保持积极的心态。

4. 定期监测：定期监测体重和BMI指数的变化，并根据医生或营养师的建议调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，建议寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的饮食计划和运动指导，并可能推荐一些辅助治疗手段。

注意事项

• 减重应该是一个渐进的过程，避免短期内大幅度减重。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 保持耐心和毅力，减重是一个长期的过程。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此最适合您的减重方法可能与其他人不同。重要的是找到适合自己的方式，并坚持下去。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg