身高171.8CM体重94.7公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重94.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来改善您的健康状况：

健康饮食建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 控制份量：注意食物的份量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

4. 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃或暴饮暴食。

适量运动建议

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。可以将这些活动分散到一周中进行。

2. 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能增加日常生活的活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

其他建议

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。

2. 心理健康：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持。

3. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应逐步进行，并在开始之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg