身高181.9CM体重46.3公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重46.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI为14，这表明您的体重远低于正常范围。对于一个身高为181.9厘米的人来说，健康的体重应该在63.7到87.6公斤之间。因此，您的体重仅为46.3公斤，远低于这个范围。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量和营养。建议咨询营养师制定一个合理的饮食计划，包括高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和富含健康脂肪的食物。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加体重需要控制热量摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于肌肉增长。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 心理健康：有时体重问题与心理健康有关。如果您感到压力大或情绪低落，考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期监测：在尝试增加体重的过程中，定期监测您的体重和BMI，并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，在采取任何重大改变之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg