身高181.9CM体重46.3公斤算胖吗?(181.9cm标准体重)
您的身高:181.9 CM - 您的体重:46.3 KG
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BMI指数:14(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:中度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高181.9体重46.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重,您的BMI指数为14。BMI(Body Mass Index,身体质量指数)是通过将体重(公斤)除以身高(米)的平方来计算的。对于一个成年人来说,BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。
鉴于您的BMI为14,这表明您的体重远低于正常范围。对于一个身高为181.9厘米的人来说,健康的体重应该在63.7到87.6公斤之间。因此,您的体重仅为46.3公斤,远低于这个范围。
专业建议:
1. 增加营养摄入:为了增加体重,您需要确保每天摄入足够的热量和营养。建议咨询营养师制定一个合理的饮食计划,包括高蛋白、高热量的食物,如肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和富含健康脂肪的食物。
2. 均衡饮食:确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。
3. 适量运动:虽然增加体重需要控制热量摄入,但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率,并有助于肌肉增长。可以选择一些低强度的运动,如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。
4. 充足睡眠:充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。
5. 心理健康:有时体重问题与心理健康有关。如果您感到压力大或情绪低落,考虑寻求心理咨询师的帮助。
6. 定期监测:在尝试增加体重的过程中,定期监测您的体重和BMI,并根据需要调整饮食和运动计划。
请记住,在采取任何重大改变之前,最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。
181.9CM男/女性标准体重是多少
身高 181.9 CM的标准体重范围:61.21kg - 79.41kg