身高187.9CM体重118.3公斤算胖吗?（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重118.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.9cm）和体重（118.3kg），您的BMI指数为33.5。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而不是精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. **增加身体活动**

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。比如使用楼梯而不是电梯。

3. **健康生活方式**

• 充足睡眠：成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。

5. **心理支持**

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、抑郁或焦虑。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能有益。

6. **专业咨询**

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，并逐步做出健康的选择。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg