身高163.6CM体重73.3公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重73.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.6厘米，体重为73.3公斤，BMI指数为27.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而您的BMI指数正好处于这个范围内。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以及体重的变化。

注意事项：

• 在调整饮食或开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。
• 体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并提高整体健康水平。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg