身高161.7CM体重73.7公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重73.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 控制餐盘比例：确保餐盘的一半是蔬菜，四分之一是蛋白质，四分之一是全谷物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率，增加肌肉量。
• 日常活动：尽量多走动，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能对健康不利。建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 饮食和运动应成为生活方式的一部分，而不是短期的节食或剧烈的运动。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。记住，持之以恒是关键。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg