身高181CM体重44.9公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重44.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181厘米，体重为44.9公斤，BMI指数为13.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：确保每天的饮食中包含足够的热量。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、全脂乳制品、红肉和高脂肪的鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：虽然体重过轻的人可能需要更多的运动来增加肌肉质量，但过度运动可能会进一步消耗体能。建议进行适度的有氧运动和力量训练。

4. 咨询医生或营养师：在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

5. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

7. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会对身体健康产生负面影响。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何健康改变之前，请务必咨询专业人士的意见。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg