身高174.8CM体重65.7公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重65.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.5，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康的体重至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致过量进食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，监测身体状况的变化。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

7. 个性化计划：根据个人的生活方式和健康状况制定一个适合自己的减肥或保持健康体重的计划，并坚持执行。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 过快地减肥可能对健康产生负面影响。建议逐步调整生活方式，以实现健康的体重管理。
• 保持积极的心态也是非常重要的。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg