身高180CM体重35.3公斤算胖吗?（180cm标准体重）
您的身高：180 CM - 您的体重：35.3 KG
查询结果
BMI指数：10.9（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高180体重35.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（180cm）和体重（35.3kg），您的BMI指数为10.9。这是一个非常低的BMI值，表明您处于营养不良或体重过轻的状态。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。低于18.5可能被认为是体重过轻。
建议：
1. 增加饮食摄入：为了提高体重，您需要增加每天的饮食量。建议选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和富含蛋白质的豆类。同时，确保饮食中含有足够的蔬菜和水果。
2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。这有助于改善整体健康状况，并支持体重的稳定增长。
3. 适量运动：虽然增加体重时不需要立即进行高强度运动，但适度的活动可以帮助提高新陈代谢率，从而更好地吸收营养。您可以从散步开始，逐渐增加运动量。
4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的健康状况和生活方式提供专业的指导。
5. 避免节食：节食可能会导致体重进一步下降，并对健康产生负面影响。健康的增重应该是一个渐进的过程。
6. 保持积极心态：增重可能会带来一些挑战，但保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。
请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。
180CM男/女性标准体重是多少
身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg