身高172.6CM体重56.6公斤正常吗（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重56.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.6厘米和体重56.6公斤，您的BMI指数为19。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免过量摄入含糖饮料和酒精。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保没有潜在的健康问题。

7. 合理规划餐食：尽量在家中准备餐食，减少外出就餐的次数。在外就餐时选择健康的选项。

8. 避免暴饮暴食：控制餐量，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

9. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对身体健康非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以继续维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg